Ako si vybrať masáž?

Každý má individuálne potreby a problémy. Niekto sa príde na masáž iba zrelaxovať bez vážnejších zdravotných komplikácii, iných naopak trápia bolesti chrbta, alebo iné zdravotné ťažkosti.

Ako si vybrať správnu masáž?
Ako si vybrať správnu masáž?

Indická antistresová masáž

Vhodná pre ľudí pod pravidelným stresom a napätím. Dôsledky prehnaného stresu spozorujete vypadávaním vlasov, stuhnutím krčnej chrbtice a ramien. Indická antistresová masáž ako je v jej názve uvedené má ako hlavný účinok odbúrať stres, zároveň pomáha pri vypadávaní vlasov, upokojuje telo i myseľ a uvoľňuje napätie.

Terapia telovými / čakrovými sviečkami

Je určená pre ľudí trpiacich bolesťou kĺbov, napätím v chrbtici, psychickými blokmi a zápalmi.

Masáž lávovými kameňmi

Pomáha najmä pri problémoch so svalovými partiami, metabolizmom a lymfatických problémoch. Je skvelá pre regeneráciu a uvoľnenie svalov. Zahriate lávové kamene uvoľňujú energetické toky, svaly i stres.

Bankovanie

Ak trpíte problémami imunitného, lymfatického systému alebo problémami s prekrvovaním končatín je bankovanie pre Vás ten pravý typ masáže. Pomáha taktiež ľuďom s bolesťami kĺbov, hlavy, chrbtice, obličiek, žalúdka a iných orgánov. Rovnako je vhodné pri potrebe regenerácie organizmu, nakoľko pomáha z tela vylúčiť škodliviny.

Reflexná masáž chodidiel

Nech máte akékoľvek problémy, je pre Vás s najväčšou pravdepodobnosťou vhodná práve táto masáž. V rámci reflexnej masáže sa masírujú reflexné body na chodidlách. Každý orgán má na chodidlách priradený svoj bod. Masér sa tak sústredí priamo na odstránenie Vašeho problému.

Metamorfná technika

Pomáha ľuďom trpiacim stresom, traumami, rôznymi chorobami na fyzickej i psychickej úrovni i ľuďom s citovou nerovnováhou. Odstraňuje energetické bloky.

Medová masáž

Je určená najmä pre ľudí trpiacich problémami s krvným obehom, častými bolesťami hlavy, únavou a inými civilizačnými chorobami. Skvelo pôsobí na komplexnú detoxikáciu organizmu.

Rašelinový zábal

Procedúra vhodná pre ľudí so slabšou imunitou, ľudí trpiacimi problémami s pokožkou, chrbticou, kĺbmi, obezitou a prekrvením organizmu.

Breussova masáž

Masáž je určená pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou, stabilitou, psychickými a energetickými blokmi. Ak sú pre Vás iné masáže chrbta bolestivé, práve Breussova masáž je pre Vás tou pravou. Je vhodná i ako prevencia pred problémami s chrbticou.

 

Vďaka tomuto získate energiu

Každá úloha v rámci dňa vyžaduje energiu. Niekedy ju jednoducho človek nemá. Príčin je mnoho. Od stresu po nedobré životné okolnosti. V tomto článku sa pozrieme na to, ako dokážete sami načerpať energiu vďaka uvedomeniu si nesprávnych návykov.

Ako získať viac energie
Ako získať viac energie
  1. Spravte si každých 30 minút počas práce krátku prestávku
    Postavte sa zo stoličky a trochu ponaťahujte, napite sa, popremýšľajte nad ďalšími úlohami, ktoré Vás čakajú.
  2. Dodržiavajte pravidelný pitný režim.
    Nejde len o dobrú radu odborníkov, ale o fakt. Dajte si záležať na prísune čistej vody, nie sladených minerálok, kofoly alebo piva. Každá zložka naviac zväčša nedobre vplýva na Vašu energiu.
  3. Obmedzte alkohol
    Nie každý pije alkohol iba v piatok večer, alebo na oslave kedy sa mu zo slušnosti nevyhne. Ak si zvyknete vypiť počas dňa, kedy máte povinnosti myslite na to, že Vás alkohol utlmuje. Prichádzate o mnoho energie, ktorú môžete využiť efektívnejšie.
  4. Jedzte pravidelne
    Pravidelné stravovanie v menších množstvách toľko nezaťažuje telo ako 3 veľké jedlá za deň. Získate viac energie počas celého dňa. Zároveň myslite na neskorú večeru. Ak zaťažíte telo pred spaním, sústredí sa na trávenie.
    V prípade, že máte možnosť vybrať si jedlo, uprednostnite to s nižším glykemickým indexom. Cukry, ktoré obsahuje sa rozkladajú dlhšiu dobu. Energiu získavate priebežne. Dobrou voľbou sú napríklad rôzne orechy.
  5. Nabuďte sa kofeínom
    Káva nabudí každého. Netreba to s ňou však preháňať. 2-3 šálky kvalitnej kávy denne Vás preberú a často pomôžu prebudiť kreativitu.
  6. Zvážte dĺžku spánku
    Nie je efektívne spať veľa, ani príliš málo. Svoj režim poznáte. Ak spíte primnoho, ste často krát unavenejší ako pri stredne dlhom spánku. Skúste si čas spánku znížiť, tým že pôjdete spať skôr a ráno rovnako skôr vstať. Ak budete cítiť, že máte spánku nedostatok, predĺžte si spánok o pol hodiny. U každého je množstvo spánku individuálne 🙂
  7. Žite aktívne
    Nájdite aktivitu, ktorú budete vykonávať s radosťou. U mnohých účinkuje beh. Začnite postupne od menšej záťaže po väčšiu. Spomínaný beh Vás prvých pár krát unaví. Telo si po čase zvykne, po aktivite budete mať viac energie a dobrý pocit. V spojení so skorším vstávaním je beh ideálnym začiatkom dňa.
  8. Relaxujte
    Nájdite si čas sami pre seba. Je jedno či ide o šport, masáž, wellness, jogu, čítanie knihy, alebo prechádzku so psíkom. Tieto aktivity Vám pomôžu odbúrať stres a nepohodu v podvedomí.

Najdôležitejšie je prijať zodpovednosť za to čo robíte. Vždy sa nájde výhovorka typu „už som starý“, „budem unavený“, „nemám na to čas“, „potrebujem veľa spánku“. Je na Vás, či sa problémom postavíte čelom alebo utečiete 🙂

Toto je potrebné dodržať po masáži

Dodržaním týchto zásad po masáži pomôžete telu rýchlejšie a efektívnejšie zregenerovať sa. Prečo klásť telu zbytočné prekážky?

Ako relaxovať po masáži?
Ako relaxovať po masáži?
  1. Čo najskôr po masáži sa napite vody alebo čaju. Svaly sú dehydrované a potrebujú opäť doplniť vodu. Voda ktorú vypijete má zároveň detoxikačné účinky. Pomáha odplavovať z tela nečistoty, ktoré boli uvoľnené masážou.
  2. Pár minút po masáži sa s citom ponaťahujte a rozcvičte svaly. Doslova ide o strečing. Masáž bola pre svaly ako tréning, preto potrebujú byť znovu natiahnuté. Táto praktika výrazne prispieva k regenerácii svalstva a eliminuje možnú svalovicu.
  3. Po masáži sa môžete cítiť hladný vďaka rozprúdeniu metabolizmu a krvného obehu. Myslite na to, že telo bolo svojím spôsobom zaťažené i keď šlo o relax. Ak ste hladný, zajedzte si v menšom množstve. Najlepšie spravíte s potravinami, ktoré v malom množstve obsiahnu dostatok energie.
  4. Vyhnite sa ďalšej záťaži a v kľude si odpočiňte. Zhruba hodinu po absolvovaní masáže je ideálne doba na odpočinok 🙂

Pri správnom dodržaní postupu telo vylúči všetky nežiadúce látky uvoľnené masážou.

Lomi Lomi – Havajská celotelová masáž

Pôvod masáže

Už podľa názvu znie masáž trošku exoticky. Niet divu. Ide o masáž priamo z Havaja. Právom sa teší veľkej obľube. Názov v Havajčine znamená „láskavé ruky“.

Lomi Lomi vychádza zo 7 princípov filozofie Huna – školy života, kladúcej dôraz najmä na vnútornú energiu.

Lomi Lomi - Havajská celotelová masáž
Lomi Lomi – Havajská celotelová masáž

To čo si myslíme je svet – IKE

Jednotlivec má v živote svoju vlastnú cestu. Vždy jedná vo svojom najlepšom záujme i záujme okolia, je originál. Každá jedna činnosť jednotlivca je plne unikátna. To platí i pre masáž 🙂

V živote neexistujú žiadne obmedzenia – KALA

Jediné obmedzenia má človek vo svojej hlave. Niektoré sú prospešné, iné nie. Každá myšlienka ovplyvňuje mentálne i fyzické zdravie a množstvo energie, ktoré človek má.

Do čoho vložíte energiu, tam sa koncentruje – MAKIA

Jednotlivé myšlienky v živote priťahujú dané situácie. Stačí že o nejakej veci často hovoríte, myslíte na ňu a ona sa jednoducho stane. Koncentrujete do nej svoju vnútornú energiu.

Prítomnosť je jediný a najdôležitejší okamžik – MANAVA

Nie je dôležité čo bolo v minulosti. Už sa v nej nevrátite, veci čo Vás trápia nezmeníte. Môžete len príjemne spomínať. Dôležitý je dnešný deň. Čo spravíte je len na Vás. Rovnako nemá význam trápiť sa ďalekou budúcnosťou a otázkou „Čo ak“.

Kto miluje, je šťastný – ALOHA

Prečo sa správať k ostatným zle? Obyvatelia Havaja v tom nevidia zmysel. Navzájom sa milujú a pomáhajú si. Ide o základný kameň ich viery. Milujúci človek je vyrovnaný a dobro k nemu rovnako prúdi naspäť. To produkuje šťastie a pocit radosti.

Sila človeka pochádza z jeho vnútra – MANA

Každý má právo žiť podľa seba. Jediný, koho má poslúchať je vlastné srdce a myseľ. Práve úmysly vzniknuté vo Vás sú originálne a s najčistejšie.

Účinnosť je mierou pravdy – PONO

Dôležitým prvkom filozofie je žiť v láske a harmónii. S pokojom v duši a láskavým srdiečkom je život úplne iný. Vnútorná energia je prenášaná do každého jedného pohybu a myšlienky. Teda i do dotykov maséra praktizujúceho originálnu Havajskú masáž.

Charakteristika

Masáž je vykonávaná rytmickými a energetickými pohybmi s využitím mäkkých techník, dlaní, prstov, predlaktia a váhy maséra. Cieľom je dokonalá regenerácia, uvoľnenie tela i mysle. Počas masáže sa odbúravajú energetické bloky, napätie v svaloch a kŕče. Kombinácia relaxačnej hudby a Lomi Lomi masáže dostane myseľ i telo do hlbokej harmónie. Tento osvedčený spôsob dokonale upevňuje duševné i telesné zdravie.

Lomi Lomi masáž v kocke:
  • skvelé regeneračné účinky
  • rozprúdenie energie v tele a uvoľnenie energetických blokov
  • odbúrava stres a emočné napätie
  • detoxikuje organizmus
  • pozitívne účinky na vnútorné orgány
  • stimuluje krvný obeh a lymfatický systém
  • uvoľňuje svaly a kŕče

Je relaxačná hudba liek?

Relax - príroda
Relax – príroda

Príjemná hudba hrajúca v prostredí masážneho salónu, wellnesu, alebo pri cvičení je už takmer tradíciou. Ide však len o zvyk, alebo o nezanedbateľnú súčasť relaxu?

Poďme sa pozrieť na pár faktov o hudbe samotnej. Vedecky je dokázané, že hudba vyvoláva v našom mozgu pocit radosti, smútku a túžby. Ovplyvňuje priamo naše pocity, čo sa výrazne odzrkadľuje podľa nálady, ktorú v nás umocní.

Pre správne naladenie sa, je dôležité vybrať správny druh hudby. Istotne poznáte ľudí, ktorí radi „relaxujú“ počúvaním rapu, techna, alebo ľudoviek. Každý má svoj vkus, všakže 🙂 . Mnoho ľudí si neuvedomuje, ako dôležitá je hudba hrajúca v pozadí spievaného textu. Práve tá ovplyvňuje naše emócie omnoho viac, ako text samotný.

Relax_2

Rozhodujúcim faktorom je harmonickosť hudby. Harmonickú hudbu spoznáte jednoducho. Nie, nie ste divní ak si občas zaspievate, alebo zatancujete do rytmu. Jej rytmus je podobný intenzite tlkotu srdca, hudba v pozadí ľahká a príjemná. Naopak, silné údery (basy), náhle zmeny tempa a tónov sa tejto intenzite vyhýbajú a pôsobia na nás negatívne.

Počúvaním obľúbenej hudby vzniká v mozgu endorfín, teda hormón, ktorý Vás doslova nakopáva, poskytuje pocit eufórie a šťastia. Samozrejme, ako to však súvisí s relaxačnou hudbou? Jednoducho. Rozdiel medzi štandardnou päť minútovou skladbou od obľúbeného interpreta a relaxačnou hudbou trvajúcou súvisle i pol hodiny je obrovský. Čím viac sa započúvate do harmonickej melódie hudby, tým viac sa znižuje hladina adrenalínu (stresového hormónu). Vaše telo sa dokonale uvoľní. Počas počúvania máte práve z tohoto dôvodu pocit vnútorného pokoja, vyrovnanosti, zabúdate na starosti, zažívate nevšedné uvoľnenie, prísun kreativity a harmóniu. Vnútorný pokoj je základom kvalitného a vyrovnaného života.

Relaxačná hudba vychádza väčšinou z nástrojov pochádzajúcich z ďalekej Indie, Číny, prípadne blízkeho východu. Ide o nástroje paixiao, pipa, guzheng, gaohu, v skladbách sú použité i naturálne zvuky tečúcej vody, vetra, spev vtákov a iných zvukov prírody.  Človek sa cíti ako v centre diania, myseľ upustí od starostí a telo sa uvoľní. Pre terapiu skvelý nástroj na podporenie skvelého účinku 🙂 .

Týmto Vám pomôže pravidelná masáž

Pri mnohých povolaniach máte v priebehu pracovnej doby menej pohybu. V prípade, že sedíte nesprávne poškodzujete svoju chrbticu, následkom čoho sa dostavia skôr či neskôr bolesti. Ide teda o zlý „návyk“, ktorý ak opakujete pravidelne poškodzujete svoje telo. Masáž sama o sebe pomáha k uzdraveniu po fyzickej i psychickej stránke.

Pre jednoduchšie vysvetlenie ide o „dobrý“ návyk, ktorým si napravíte zdravie. Pravidelným opakovaním teda telo dostávate do prirodzenej formy, kedy masáž eliminuje bolesti a komplikácie spôsobené nielen zlým držaním tela,Pravidelná masáž

Pravidelná masáž okrem iného slúži masáž ako skvelý regeneračný prostriedok, skvalitňuje spánok, na druhý deň Vám dodá viac energie, lepšiu koncentráciu a v neposlednom rade zbaví telo bolestí.

Fakty o masáži

  1. Tvorba endorfínu – hormónu šťastia
    Masáž pomáha k tvorbe prirodzeného zabijaka bolesti – endorfínu. Redukuje tak tvorbu stresového hormónu – adrenalínu.
  2. Pomáha v boji so stresom
  3. Odstraňuje bolesti a zdravotné problémy
  4. Dodáva telu energiu
    Vďaka masáži nastáva stimulovanie krvného obehu. Telo tak dokáže dodávať do buniek viac energie a efektívnejšie bojovať s toxínmi.
  5. Na chvíľu vypnete
    Uniknete z reality plnej starostí a stresu. Čas ktorý strávite na masáži venujete sebe, z masáže odchádzate s pozitívnym pocitom a úľavou od bolesti.