Archív kategorií: Chrbtica

Ako si vybrať masáž?

Každý má individuálne potreby a problémy. Niekto sa príde na masáž iba zrelaxovať bez vážnejších zdravotných komplikácii, iných naopak trápia bolesti chrbta, alebo iné zdravotné ťažkosti.

Ako si vybrať správnu masáž?
Ako si vybrať správnu masáž?

Indická antistresová masáž

Vhodná pre ľudí pod pravidelným stresom a napätím. Dôsledky prehnaného stresu spozorujete vypadávaním vlasov, stuhnutím krčnej chrbtice a ramien. Indická antistresová masáž ako je v jej názve uvedené má ako hlavný účinok odbúrať stres, zároveň pomáha pri vypadávaní vlasov, upokojuje telo i myseľ a uvoľňuje napätie.

Terapia telovými / čakrovými sviečkami

Je určená pre ľudí trpiacich bolesťou kĺbov, napätím v chrbtici, psychickými blokmi a zápalmi.

Masáž lávovými kameňmi

Pomáha najmä pri problémoch so svalovými partiami, metabolizmom a lymfatických problémoch. Je skvelá pre regeneráciu a uvoľnenie svalov. Zahriate lávové kamene uvoľňujú energetické toky, svaly i stres.

Bankovanie

Ak trpíte problémami imunitného, lymfatického systému alebo problémami s prekrvovaním končatín je bankovanie pre Vás ten pravý typ masáže. Pomáha taktiež ľuďom s bolesťami kĺbov, hlavy, chrbtice, obličiek, žalúdka a iných orgánov. Rovnako je vhodné pri potrebe regenerácie organizmu, nakoľko pomáha z tela vylúčiť škodliviny.

Reflexná masáž chodidiel

Nech máte akékoľvek problémy, je pre Vás s najväčšou pravdepodobnosťou vhodná práve táto masáž. V rámci reflexnej masáže sa masírujú reflexné body na chodidlách. Každý orgán má na chodidlách priradený svoj bod. Masér sa tak sústredí priamo na odstránenie Vašeho problému.

Metamorfná technika

Pomáha ľuďom trpiacim stresom, traumami, rôznymi chorobami na fyzickej i psychickej úrovni i ľuďom s citovou nerovnováhou. Odstraňuje energetické bloky.

Medová masáž

Je určená najmä pre ľudí trpiacich problémami s krvným obehom, častými bolesťami hlavy, únavou a inými civilizačnými chorobami. Skvelo pôsobí na komplexnú detoxikáciu organizmu.

Rašelinový zábal

Procedúra vhodná pre ľudí so slabšou imunitou, ľudí trpiacimi problémami s pokožkou, chrbticou, kĺbmi, obezitou a prekrvením organizmu.

Breussova masáž

Masáž je určená pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou, stabilitou, psychickými a energetickými blokmi. Ak sú pre Vás iné masáže chrbta bolestivé, práve Breussova masáž je pre Vás tou pravou. Je vhodná i ako prevencia pred problémami s chrbticou.

 

Lomi Lomi – Havajská celotelová masáž

Pôvod masáže

Už podľa názvu znie masáž trošku exoticky. Niet divu. Ide o masáž priamo z Havaja. Právom sa teší veľkej obľube. Názov v Havajčine znamená „láskavé ruky“.

Lomi Lomi vychádza zo 7 princípov filozofie Huna – školy života, kladúcej dôraz najmä na vnútornú energiu.

Lomi Lomi - Havajská celotelová masáž
Lomi Lomi – Havajská celotelová masáž

To čo si myslíme je svet – IKE

Jednotlivec má v živote svoju vlastnú cestu. Vždy jedná vo svojom najlepšom záujme i záujme okolia, je originál. Každá jedna činnosť jednotlivca je plne unikátna. To platí i pre masáž 🙂

V živote neexistujú žiadne obmedzenia – KALA

Jediné obmedzenia má človek vo svojej hlave. Niektoré sú prospešné, iné nie. Každá myšlienka ovplyvňuje mentálne i fyzické zdravie a množstvo energie, ktoré človek má.

Do čoho vložíte energiu, tam sa koncentruje – MAKIA

Jednotlivé myšlienky v živote priťahujú dané situácie. Stačí že o nejakej veci často hovoríte, myslíte na ňu a ona sa jednoducho stane. Koncentrujete do nej svoju vnútornú energiu.

Prítomnosť je jediný a najdôležitejší okamžik – MANAVA

Nie je dôležité čo bolo v minulosti. Už sa v nej nevrátite, veci čo Vás trápia nezmeníte. Môžete len príjemne spomínať. Dôležitý je dnešný deň. Čo spravíte je len na Vás. Rovnako nemá význam trápiť sa ďalekou budúcnosťou a otázkou „Čo ak“.

Kto miluje, je šťastný – ALOHA

Prečo sa správať k ostatným zle? Obyvatelia Havaja v tom nevidia zmysel. Navzájom sa milujú a pomáhajú si. Ide o základný kameň ich viery. Milujúci človek je vyrovnaný a dobro k nemu rovnako prúdi naspäť. To produkuje šťastie a pocit radosti.

Sila človeka pochádza z jeho vnútra – MANA

Každý má právo žiť podľa seba. Jediný, koho má poslúchať je vlastné srdce a myseľ. Práve úmysly vzniknuté vo Vás sú originálne a s najčistejšie.

Účinnosť je mierou pravdy – PONO

Dôležitým prvkom filozofie je žiť v láske a harmónii. S pokojom v duši a láskavým srdiečkom je život úplne iný. Vnútorná energia je prenášaná do každého jedného pohybu a myšlienky. Teda i do dotykov maséra praktizujúceho originálnu Havajskú masáž.

Charakteristika

Masáž je vykonávaná rytmickými a energetickými pohybmi s využitím mäkkých techník, dlaní, prstov, predlaktia a váhy maséra. Cieľom je dokonalá regenerácia, uvoľnenie tela i mysle. Počas masáže sa odbúravajú energetické bloky, napätie v svaloch a kŕče. Kombinácia relaxačnej hudby a Lomi Lomi masáže dostane myseľ i telo do hlbokej harmónie. Tento osvedčený spôsob dokonale upevňuje duševné i telesné zdravie.

Lomi Lomi masáž v kocke:
  • skvelé regeneračné účinky
  • rozprúdenie energie v tele a uvoľnenie energetických blokov
  • odbúrava stres a emočné napätie
  • detoxikuje organizmus
  • pozitívne účinky na vnútorné orgány
  • stimuluje krvný obeh a lymfatický systém
  • uvoľňuje svaly a kŕče

Správnym sedením k zdravej chrbtici

Problémy s chrbticou väčšinou súvisia s nedostatkom pohybu, respektíve zlým držaním teda. Počas dňa väčšinou v práci presedíte mnoho času v rovnakej polohe. Zrátajte si presedené hodiny v priebehu týždňa, mesiaca, roku…. Áno, je to mnoho času. Preto je vhodné chrbticu zbytočne nezaťažovať nevhodnou polohou pri sedení a telu dopriať tie správne pohyby. Či už v rámci cvičenia, alebo masáže.

Stolicka

Poďme sa pozrieť na to, ako si zvoliť správnu polohu pri sedení na stoličke. Istotne Vás ako prvé napadlo sedieť vzpriamene. Spomínate si správne, držaním chrbta v uhle 90° dostávajú chrbtové svaly zabrať, vhodný je taktiež uhol medzi sedadlom a chrbticou do 110°.

U mužov je obľúbený sed na široko. Nohy sú široko rozkročené a chodidlá položené celou plochou na zemi. Chrbticu jednoducho vystriete a natiahnete sa trochu do výšky. Ušetríte si tak driekové platničky.

Pri voľbe polohy neseďte zbytočne vpredu. Efektívne je posadiť sa na celú plochu sedadla stoličky, samozrejme tak aby Vás do podkolennej časti netlačilo sedadlo. Chrbát už len jednoducho opriete o anatomicky tvarované operadlo, uvoľníte šiju a ramená.

Ak máte možnosť zaobstarať si na pracovisko takzvanú fit loptu, rozhodne odporúčame. Vďaka svojmu tvaru Vás doslova núti sedieť v správnej polohe a neskĺznuť 🙂 Už len stredne rozkročiť nohy a vyrovnať chrbticu. Ak obľubujete turecký sed, tiež nespravíte chybu pri jeho využití.

Vua la, už si len vybrať ten pravý spôsob. Zo začiatku sa koncentrujte na správne držanie tela. Časom sa Vám správne držanie tela dostane pod kožu a stane sa zvykom. Ani sa nenazdáte a budete sedieť správne 🙂

V akejkoľvek polohe však človek nevydrží sedieť celý deň. Z našej skúsenosti je maximum 2 hodiny. Ak Vám je po určitom čase daná poloha nepohodlná, zdvihnite sa na pár minútiek, prejdite sa po pracovisko a trošku rozcvičte. Fajn nápad je i prejdenie sa po schodisku, cvičenie s anti stresovou hmotou, alebo iné formy cvičenia.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt sm system

Ak však v práci nemáte možnosť pohybu počas pracovnej doby, môžete využiť vhodnú masáž, v lepšom prípade zároveň začať cvičiť vo voľnom čase. Jedným z účinných cvikov pre zdravú chrbticu je cvičenie zvané SM Systém. V krátkosti povedané, ide o cvičenie špeciálnymi lanami. Vďaka cvikom SM Systému navrhnutého MUDr. Richardom Smíšekom sa chrbtica dostane opäť do prirodzenej polohy a bolesti zmiznú. Viac si o tomto cvičení povieme v ďalšom článku orientovanom iba na SM Systém. SM Systém môžete cvičiť i v salóne Namaste 🙂